Ce que l'on aborde
- ●Un rituel de relâchement physique à reprendre chaque soir.
- ●Une façon de mettre à distance les pensées de la journée.
- ●Un exercice discret à utiliser après un réveil nocturne.
- ●Une approche plus détendue du coucher, sans appréhension.
Un point médical d'abord
Ronflements avec pauses respiratoires, douleurs, traitement qui perturbe les nuits : certaines insomnies ont une cause médicale. Si le problème dure, votre médecin traitant est le premier interlocuteur.